Top 10 des aliments qui font maigrir rapidement
Pour perdre rapidement du poids, le choix des aliments que nous consommons est crucial. Certains constituent de véritables atouts minceur. Sans plus attendre, voici le top 10 des aliments qui font maigrir vite.
1- Les pommes : des aliments qui font maigrir !
Tout d’abord, les pommes sont considérées comme les aliments qui font maigrir rapidement et efficacement. Comme la plupart des fruits, elle a une forte teneur en fibres que l’on appelle pectine. Cet élément favorise la sensation de satiété et par conséquent fait de la pomme un coupe-faim idéal. La pomme est excellente dans les programmes minceur ou tout simplement pour éviter de gagner du poids.
Dans les régimes minceur, les spécialistes recommandent souvent de manger des pommes. En plus, la pomme offre de nombreux avantages notamment la perte de poids rapide et le gain en énergie. En effet, en consommant ce fruit en particulier, l’organisme n’a pas besoin de plus de calories. D’ailleurs, c’est un aliment qui convient au petit déjeuner, au déjeuner, au diner et au goûter.
La pomme est favorable pour éliminer les mauvais cholestérols et brûler les graisses et les sucres accumulés dans l’organisme. De même, elle est très riche en vitamine C et en minéraux. Ainsi, c’est très efficace pour tous ceux qui veulent perdre du poids. Toutefois, malgré tous ces bienfaits, il est à consommer avec précaution si vous souffrez d’une quelconque maladie. Donc avant de vous lancer dans un régime amaigrissant à base de pomme, il est préférable de consulter l’avis d’un médecin.
Pour maigrir par le régime pomme, il est conseillé de ne pas la peler pour préserver tous les nutriments nécessaires. C’est dans la peau des pommes qu’on trouve le plus de vitamines et de minéraux. Ils aident énormément à avoir toute l’énergie nécessaire durant la journée sans se fatiguer. On constate que pendant un régime alimentaire la baisse d’énergie est souvent importante.
2- Le haricot vert aide à mincir vite
Savez-vous que les haricots verts sont des aliments qui font maigrir ? Évidemment, si vous êtes en quête de perte de poids, c’est l’un des aliments que vous devriez intégrer à votre diet. Ils contiennent de très faibles quantités de sucre et de calories. Le haricot vert contribue efficacement à vous rassasier plus rapidement et donc à consommer moins de nourriture. Vous pouvez en avoir à tous les repas et le consommer frais, en boîtes ou en jus.
Le jus de haricot vert est particulièrement efficace si on l’associe à d’autres jus de légumes. Bien que le goût, l’odeur et l’apparence ne soient pas très encourageantes il favorise la perte de poids. Il a un effet coupe-faim immédiat et hydrate l’organisme tout entier. Certes, le jus de haricot frais n’est pas très appétissant, mais il vous reste quand même une autre option. Vous pouvez aussi boire le jus de haricot vert cuit qui est tout aussi nutritif.
Le meilleur moment pour boire le jus de haricot vert est dès le matin, à jeun. Pour atténuer l’odeur ajoutez quelques feuilles de menthe fraîches. Si le goût vous déplaît, associez quelques légumes comme le concombre, le citron. Vous avez également la possibilité de boire ce breuvage le soir avant le dîner. De cette manière, vous consommerez beaucoup moins d’aliments à l’heure du diner.
3- Perdre du poids en mangeant des œufs
Contrairement aux idées reçues, l’œuf est un aliment qui ne fait pas grossir. D’ailleurs, l’œuf est même idéal pour affiner sa silhouette. L’œuf contient 85 kcal environ et se trouve être très riche en protéines. On y trouve également des lipides, des oligo-éléments notamment le fer et le zinc ainsi que de la vitamine A, D, E, B12. L’œuf est une excellente source de protéines pour garder du tonus et pour brûler les graisses dans l’organisme.
Manger des œufs en large quantité ne vous fera pas gagner du poids, car les protéines sont vite digérées par l’organisme. En plus, absorber quotidiennement une bonne quantité de protéines contribue à calmer sa faim très rapidement. Par contre, il ne faut pas ajouter du fromage, du beurre ou du sucre dans votre recette pour obtenir de bons résultats. Le régime à base d’œuf est devenu incontournable et hyper tendance.
Il faut savoir qu’on peut réussir à perdre jusqu’à 4 kg en seulement une semaine. En effet, c’est un régime plutôt prometteur et d’ailleurs fortement conseillé par les nutritionnistes. Par ailleurs, il est toujours crucial de faire attention au régime trop strict et à la perte de poids rapide. Les carences peuvent entraîner un déséquilibre alimentaire considérable. Dans ce cas, si vous souhaitez maigrir ou simplement ne pas grossir, les œufs sont de très bonnes alternatives.
Ainsi les œufs sont des aliments qui font maigrir et un élément diététique parfait, car ils ont un taux de calories vraiment faible. Cependant, l’œuf couvre absolument notre besoin énergétique pour ne pas ressentir de la fatigue. Prendre un œuf au petit déjeuner provoque un effet de satiété qui aide à ne pas se jeter sur les fringales. Ainsi, on a tendance à manger moins et à ne pas grignoter au cours de la journée.
4- Les smoothies : une boisson amaigrissante
Si vous souhaitez maigrir, mais que vous n’avez pas le temps pour faire du sport, les smoothies sont là pour vous. Mais qu’est-ce qu’un smoothie ? Alors, c’est un type de boisson concoctée avec le mélange de plusieurs fruits et de légumes frais. On les mixe ensemble pour obtenir une boisson assez épaisse et onctueuse. On peut également y ajouter des jus de fruits dans le mélange.
La recette du smoothie vient des États-Unis et a fait fureur dans les régimes amaigrissants. Cette boisson plutôt particulière est connue pour être excellente en termes de goût. De plus, elle est très bénéfique pour la santé en raison de tous les nutriments qu’elle contient. Tout le monde peut boire du smoothie, mais c’est surtout la boisson préférée des sportifs.
Le smoothie a le vent en poupe pour faire perdre du ventre rapidement. En effet, c’est un antioxydant puissant qui détoxifie tout l’organisme. Cette délicieuse préparation fruitée se mixe dans un blender. Pour préparer un bon smoothie lisse et savoureux, munissez-vous d’un blender assez puissant. Si le smoothie contient des débris, cela pourrait irriter les intestins sensibles. Dans ce cas, choisissez minutieusement votre blender.
5- La soupe accélère la perte de poids
Trouver une solution pour maigrir n’est plus un casse-tête. En effet, savez-vous que consommer de la soupe au quotidien aide à mincir. Dans un régime minceur, les légumes sont indispensables. Non seulement, ils nous aident à maintenir une santé de fer, mais c’est aussi un véritable atout pour maigrir. La soupe est un met champion et brûle-graisse pour obtenir un résultat rapide et permanent.
Dans un régime amaigrissant, la soupe est excellente, car elle est constituée de 90% d’eau. En absorbant de la soupe à chaque repas, vous serez très vite satisfait. Selon vos goûts, vous pouvez opter pour les types de légumes et de recettes qui vous convient. Le choix est très vaste donc à vous de trouver ce qui fait ravir vos papilles.
Mais quelle soupe manger pour perdre du poids ? Voici quelques idées de recettes de soupe qui peuvent vous plaire. À titre d’exemple la soupe spéciale mange graisse au chou, la soupe de tomate anticellulite, la soupe de poireau, la soupe eu brocoli et fromage frais, la soupe de poulet au céleri. Et pour ceux et celles qui n’ont pas le temps de cuisiner, vous pouvez trouver des soupes en boîtes déjà prêtes en grande surface ou en ligne. Ces soupes sont tout aussi succulentes et bénéfiques. Il vous suffit de les réchauffer et le tour est joué.
6- Les flocons d’avoines sont des aliments qui font maigrir
Le flocon d’avoine sont d’autres aliments qui font maigrir. Pour faire le plein d’énergie et attaquer la journée en beauté, souvenez-vous que la règle d’or c’est de prendre un petit-déjeuner de roi. Ce premier repas de la journée est indispensable et joue un rôle majeur dans notre alimentation. Si vous sautez cette étape, il n’est pas rare que vous ayez l’estomac dans les talons avant l’heure du déjeuner. Donc, il y a plus de chance que vous allez consommer plus.
Démarrez votre journée avec un grand bol de flocons d’avoine pour un maximum d’énergie. C’est l’aliment idéal qui vous fournira tous les apports caloriques nécessaires dès votre saut du lit. Le flocon d’avoine est très riche en fibre et promet un petit-déjeuner copieux. Vous pouvez choisir du muesli, des flocons d’avoine bio, du flocon d’avoine bio sans gluten. Il en existe autant de variété au supermarché, de ce fait, c’est à vous de choisir ce que vous préférez.
Le flocon d’avoine est préférable dès le matin, car la nuit, il peut provoquer des ballonnements. Par conséquent, il n’est pas conseillé de l’inclure à votre diner. En plus, il est susceptible de faire gonfler le ventre si on ne le mâche pas correctement. Vous pouvez le consommer en porridge ou également l’ajouter dans vos milkshakes à condition de bien l’écraser pour obtenir une poudre assez fine. La consommation journalière ne doit pas dépasser les 250 grammes pour de meilleurs résultats.
7- L’avocat : un aliment gras rassasiant
Tout d’abord, dans le cadre d’une alimentation saine, variée et équilibrée l’avocat est indispensable. Bien que l’avocat figure parmi la liste des aliments gras, il est pourtant efficace pour maigrir. Le gras contenu dans l’avocat ne vous fait pas grossir, car ce sont de bonnes graisses végétales. Donc, c’est tout à fait possible de manger du gras et mincir en même temps. En effet, cela peut paraître étrange et pas très logique puisque les aliments gras contiennent normalement plus de calories, mais en vrai le bon gras peut faire perdre un tour de taille en moins.
Lorsque vous privilégiez les aliments gras qui apportent du bon cholestérol : votre corps va automatiquement puiser dans ses réserves de graisses pour se ressourcer. De ce fait, le corps commence à s’affiner. Dans tout régime alimentaire, le sucre et les aliments gras industriels sont à bannir. Les bons aliments gras remplissent rapidement l’estomac et calme la faim tandis que les aliments gras industriels produisent l’effet opposé.
Pour aller plus loin, imaginez lorsque vous avez très soif et que vous buvez des boissons gazeuses hyper sucrées. Une fois votre bouteille finie, vous êtes encore assoiffés et vous en redemandez encore. A contrario, si vous ingurgitez de l’eau plate ou des smoothies, votre soif disparaît avec seulement quelques verres. De plus, c’est pareil pour les gâteaux, les bonbons, les charcuteries.
Si vous avez une faim de loup évitez de vous jeter sur ces aliments. Préférez plutôt des aliments comme les avocats ou les poissons gras qui contiennent de bonnes graisses. Les aliments transformés n’apportent que du mauvais cholestérol à l’organisme. Non seulement, ils vous font grossir, mais en plus c’est néfaste pour la santé. L’avocat permet également de lutter contre l’obésité, car son côté coupe-faim aide à réduire la surconsommation d’aliments.
8- Le pop-corn : un aliment coupe-faim
En effet, vous ne rêvez pas vous avez bien lu le pop-corn fait maigrir. Mais comment est-ce que ça marche ? Découvrons sans plus attendre. Qui n’aime pas ce délicieux snack qui fond dans la bouche qu’on en redemande encore ? Donc, si en plus le pop-corn fait perdre du poids, alors c’est plus que parfait.
À la différence des autres snacks comme les barres chocolatés, les cookies, les gâteaux et les chips bourrés de graisses et de sucre, le pop-corn est différent. Si vous faites attention à votre ligne, c’est la meilleure collation que vous pouvez choisir. Il aide à stabiliser le poids vu qu’on n’y trouve ni sucre ni matière grasse dedans. La valeur nutritionnelle contenue dans le maïs soufflé est très faible.
Le pop-corn contient une grande quantité de fibres et c’est important dans votre quête de perte de poids. Consommer cet aliment va non seulement calmer votre faim, mais vous procurera de la satiété. Ainsi, c’est un aliment brûle-graisse idéale pour éliminer le plus de gras dans le corps. À savoir qu’une tasse de pop-corn par jour est suffisant, car il ne contient que 21 calories. De plus, c’est un encas pas cher et très bénéfique. Effectivement, votre corps et votre portefeuille vous remerciera.
Par contre, faites attention parce que si vous consommez trop de pop-corn cela aura l’effet inverse. Vous allez certainement gagner du poids. Quand vous mangez du pop-corn, évitez d’y ajouter de la graisse comme le beurre et encore moins le sucre. Rappelons que le sucre et la graisse sont difficilement digérés par l’organisme et nous font grossir en peu de temps. Consommez-le nature tel qu’il est et en quantité raisonnable.
9- Les concombres brûlent les graisses
Le concombre fait partie des légumes qui font maigrir vite. Il est constitué de 96,30 g d’eau au total, de seulement 2,4 g de glucides, 140 mg de potassium pour 100 g, 0,80 g de fibres et 0,11 mg de manganèse. Grâce à sa forte teneur en eau, on peut le consommer en très grande quantité sans avoir à calculer le nombre de calories qu’on gagne. Par ailleurs, pour 100 g concombre, la valeur énergétique correspondante est seulement 13,6 kcal. Donc, c’est tout à fait très faible.
Le concombre apporte de nombreux bienfaits à notre corps et c’est absolument rafraichissant. Il contient beaucoup de fibres, de la vitamine A et du bêta-carotène. Consommé en grande quantité, il réduit l’appétit. Il est parfait pour perdre du poids et pour stimuler le transit intestinal. Le concombre a un pouvoir antioxydant puissant qui lutte contre les maladies cardio-vasculaires, les cancers, les problèmes de peau et les maladies en relation avec le vieillissement.
En général, le concombre se consomme cru ou en salade, mais vous pouvez également le faire cuire si ça vous tente. Le concombre est un légume léger et que l’organisme peut digérer facilement. L’idéal serait de ne pas peler la peau du concombre pour garder tous ses nutriments. Veillez à choisir des concombres bien fermes et verts. Attention toutefois à ne pas les conserver avec les fruits dans le réfrigérateur, car ceci cause plus d’amertume aux concombres.
10- Le Keto Snack : un allié minceur
Un petit creux ? Ce n’est pas le choix de goûter qui manque. Entre les barres chocolatées, les frites, les chips et autres snacks ce n’est pas facile de choisir quand on fait attention à sa ligne. En effet, on se culpabilise beaucoup après un gâteau au chocolat, car c’est bourré de calories.
Mais s’il existe des snacks aussi succulents sans avoir à se soucier des calories.
C’est là que le keto snack entre en jeu. Le régime kéto ou régime cétogène a gagné en popularité depuis quelques années. C’est un régime qui consiste à consommer du gras pour perdre du poids. Et oui, vous avez bien lu manger du gras. Il s’avère est extrêmement efficace pour maigrir en peu de temps. La diète cétogène est un régime alimentaire à faible teneur en glucides compensé par un renfort de lipides. C’est un régime low carb où l’on ingère plus de lipides.
L’objectif du régime kéto est de mettre l’organisme en état de cétose, c’est-à-dire que le corps va commencer à puiser de l’énergie dans les graisses. Vous pouvez ainsi préparer votre collation low carb ou également acheter des snacks kéto tout prêt. Voici quelques idées de kéto snack que vous pouvez réaliser chez vous : pizza au thon, smoothie keto, chips au fromage, champignons farcis au fromage, boulette de viande, et cetera. Pour en savoir plus sur le kéto diet et trouvez les meilleures recettes, téléchargez notre guide Kéto diet gratuit.
Mais si vous ne voulez pas vous casser la tête à cuisiner, vous pouvez trouver des encas cétogènes succulents en supermarché. Par example: le keto crisps, chocolate peanut butter pie bar, keto cups, keto cookie, aged cheddar bars… Quoi qu’il en soit, consultez toujours un nutritionniste avant d’adopter un régime alimentaire.
Conclusion
Pour résumer, manger sain et équilibré est essentiel pour rester en forme et en bonne santé. Si vous incluez les aliments listés ci-dessus dans votre régime alimentaire, vous aurez une belle silhouette. Vous gagnerez plus d’énergies et de stabilité tout en étant rassasié et sans prendre un gramme. Dans ce cas, préférez les légumineuses qui contiennent des vitamines et des nutriments.
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