Les Secrets pour Etre Vif d’Esprit : 5 Techniques Prouvées qui Marchent
Être vif d’esprit requiert certaines règles importantes à ne pas négliger. Pour booster son cerveau et augmenter son intelligence, il faut en prendre soin. Voici quelques signes qui montrent que votre acuité mentale est en détresse. Vous êtes souvent fatigué, stressé, nerveux ou manquez de concentration. Si c’est le cas, il est urgent de trouver une solution pour y remédier rapidement. Découvrez dans cet article les 5 techniques imparables pour garder la vivacité de l’esprit.
Qu’est-ce qu’on entend par être vif d’esprit ?
D’abord, être vif d’esprit, c’est le caractère de quelqu’un, de son comportement, de son esprit qui est vif, rapide à comprendre, plein de vie, d’élan. Ensuite, c’est le contraire d’une personne lente, qui n’a pas les idées fluides, qui n’est pas motivée.
Une personne vive d’esprit est généralement caractérisée par son charisme, sa capacité à réfléchir rapidement. Être vif d’esprit, c’est avoir les idées claires et bien en place. Quelqu’un qui a un esprit vif se concentre facilement. De plus, il est toujours motivé.
1-La musique favorise la vivacité du cerveau
La musique permet de réussir brillamment ces tâches quotidiennes. Elle pousse à être productif. La musique est une alliée incontournable pour prendre soin du cerveau et pour soigner la mémoire. En effet, la musique produit de nombreux bienfaits sur notre santé mentale . En plus, elle libère notre potentiel intellectuel. La musique apaise, élimine le stress et met l’esprit dans un état de calme absolu. Donc, pour être vif d’esprit, on a besoin de musique.
Cependant, choisissez bien le type de musique que vous écoutez. Certaines musiques peuvent vous apaiser et d’autres provoquer l’effet inverse. Elle impacte tout votre comportement et votre état d’esprit. Les musiques bruyantes et excitantes ont plus tendance à nous agiter qu’à nous calmer. Toutefois, la musique est excellente pour stimuler notre capacité cognitive et notre créativité.
Les études scientifiques ont démontré que la musique et la plasticité cérébrale sont étroitement liées. La musique est un outil très puissant pour stimuler le cerveau. Toujours d’après les analyses scientifiques, les personnes qui jouent d’un instrument musical réagit plus vite. Ils comprennent plus facilement que ceux qui n’en pratiquent pas. On remarque une augmentation de l’acuité mentale chez les enfants comme chez les adultes.
Donc, l’apprentissage d’un instrument de musique se fait de plus en plus tôt chez les tout petits. La musique permet ainsi de libérer l’esprit, d’avoir un esprit vif et d’augmenter son intelligence. Écouter de la musique au quotidien est très favorable à l’esprit. Le résultat est meilleur si l’on joue d’un instrument musical. D’ailleurs, dès la petite enfance, la musique est introduite dans le cursus scolaire. Elle vise à libérer et à développer la capacité mentale chez les enfants. Chez les adultes aussi, la musique favorise la mémorisation. Dans ce cas, la musique est utile à tout âge.
2-Les jeux de mémoire pour entretenir la capacité intellectuelle
Les jeux de mémoires sont très utiles pour aiguiser l’intelligence. Ces jeux sont également très efficaces pour la mémorisation. Pour être vif d’esprit, le cerveau a besoin de stimulation pour libérer son potentiel. La mémoire se définit comme l’habileté du cerveau à stocker des informations et de les restaurer.
Les jeux de mémoires soutiennent l’apprentissage et améliorent les compétences cognitives. On entend par compétences cognitives toutes les aptitudes du cerveau à apprendre, à réfléchir, à résoudre un problème, à se souvenir, et à se concentrer. Avoir un esprit vif permet de penser et de prendre rapidement des décisions. De plus, ils aident à trouver des solutions, à communiquer efficacement avec les autres. Donc, les jeux de mémoires permettent de renforcer les relations sociales.
Aujourd’hui, on peut trouver énormément de jeux de mémoire. Les jeux de mémoires physiques et virtuels. Nombreux sont les jeux pour booster la mémoire et pour devenir plus intelligent. À titre d’exemple, les mots croisés, les jeux d’échecs, les jeux de cartes, le sudoku. Ces jeux existent aussi bien en version physique qu’en version électronique. Grands et petits ont tous besoin de jeux de mémoire pour avoir un cerveau performant. Les jeux de mémoires sont indispensables à tout âge pour muscler son cerveau et pour éviter certaines maladies.
3- Une alimentation équilibrée pour rester vif d’esprit
Tout se joue aussi dans l’alimentation. En effet, une bonne alimentation participe à la vivacité de notre esprit. Les aliments apportent tous les nutriments et l’énergie dont notre cerveau a besoin. Il faut éviter de consommer les aliments néfastes pour le cerveau. Donc, il faut manger des aliments nutritifs. Ainsi, on évitera certainement le manque d’énergie, les trous de mémoire, la baisse de concentration, les difficultés d’apprentissages, le stress, et cetera.
Surveiller son alimentation est crucial pour avoir un esprit vif. Bien choisir ses aliments assure la protection et la survie des neurones. Privilégiez les aliments riches en magnésium. Par exemple, le chocolat, les fruits oléagineux notamment les noix, les amandes et cetera. Vous trouverez aussi de l’apport en magnésium dans les légumes secs comme les haricots, les lentilles… Les aliments riches en polyphénols comme le thé vert. Consommez aussi des aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras. Vous pouvez aussi utiliser de l’huile de foie de morue dans vos plats.
Pour booster le cerveau et être vif d’esprit, les compléments alimentaires sont également idéaux. Durant les périodes stressantes comme les examens, on peut aider notre cerveau grâce aux compléments alimentaire. Pendant les moments fatigants, ces produits maintiennent la capacité de la mémoire et de la concentration à un niveau élevé. Ils protègent le cerveau contre le surmenage et la fatigue générale tout en augmentant la vigilance.
4- Être vif d'esprit : Pratiquez de l’exercice physique
Il existe trois piliers pour avoir un cerveau puissant : premièrement la nutrition, deuxièmement le repos et troisièmement le sport. En effet, être vif d’esprit nécessite du mouvement. Les exercices physiques renforcent les compétences mentales. Pratiquer du sport oxygène le cerveau et revitalise les cellules. Après une longue journée de travail faitgante, faire un petit tour à la salle de gym vous fera le plus grand bien.
Une bonne hygiène de vie est la clé de voûte d’un esprit sain et d’un corps vif. Quand vous faites de l’exercice physique, c’est tout votre corps et votre esprit qui en bénéficient. Vous serez au top de votre forme et vous serez plus créatif et plus productif. Avoir un esprit clair est important pour réussir dans la vie et atteindre ses objectifs. Les sports comme les arts martiaux sont excellents pour optimiser la santé et renforcer son esprit. Les sports de combats éveillent tout le corps et l’esprit. Donc, vous devenez plus fort, et vous élevez la puissance de votre esprit.
Le yoga procure aussi de nombreux avantages pour acquérir un esprit vif. Bien que le yoga ne soit pas reconnu comme étant un sport, il est très bénéfique. Il protège la santé physique et mentale. Le yoga est une discipline qui tire ses origines de l’Inde. On le pratique partout dans le monde depuis des décennies. Certes, le yoga exige de la discipline, de la régularité et une bonne hygiène de vie. Il permet essentiellement de vider son esprit. Le yoga rend serein et développe la capacité intellectuelle. Cette discipline est parfait pour aiguiser l’intelligence, améliorer la mémoire et développer la concentration.
5- Un sommeil réparateur pour un cerveau de génie
Tout d’abord, le sommeil est capital pour rester en bonne santé. En effet, le sommeil favorise la mémorisation. Une personne n’ayant pas dormi suffisamment exacerbe plus la colère. D’après les recherches scientifiques, les personnes qui manquent de sommeil sont plus colériques et agressifs.
Ensuite, le manque de sommeil provoque des conséquences négatives sur notre comportement. On s’irrite facilement et perd vite notre sang froid. Une bonne nuit de sommeil aide à régénérer nos cellules. On en a besoin pour faire le plein d’énergies. Dans le cas contraire, on aura du mal à se concentrer, à réfléchir et à être productif durant la journée. Ainsi, faites très attention à la qualité de votre sommeil. Le sommeil joue un rôle capital dans le bon fonctionnement du cerveau.
Il faut noter que les activités sportives ou excitantes sont à proscrire avant l’heure du coucher. Préférez des activités plutôt relaxantes. D’ailleurs, cela favorise la qualité du sommeil et permet d’éviter l’insomnie. Donc, vous pouvez écouter de la musique douce et relaxante ou faire une lecture. Évitez également les écrans avant d’aller au lit. La méditation et les exercices de respirations sont relaxants et facilitent l’endormissement. Évacuez toutes formes de stress et faites le vide dans votre esprit.
La température de votre chambre à coucher doit être aux alentours de 16 à 17 degrés maximum. Une chambre trop froide ou trop chaude, détériore la qualité du sommeil. En conséquence, au réveil, vous serez fatigué. Avant de tomberdans les bras de Morphée, buvez du thé vert. Il est conseillé aussi de boire un thé à la camomille et au miel. Cette décoction procure un sommeil réparateur et de meilleure qualité.
Conclusion
In fine, commencez dès maintenant à appliquer ces techniques et vous verrez une grande différence. Pour être vif d’esprit, on doit prendre soin de notre cerveau. Si on ne l’entretient pas comme il se doit, l’état de notre santé en sera gravement affecté. Dans le cas où notre cerveau ne fonctionne pas correctement, on aura du mal à être productif ou à atteindre nos objectifs. De plus, c’est l’élément clé qui assure notre bien-être, notre bonheur, nos relations avec autrui. C’est l’outil garant de notre succès. D’ailleurs, quand on est bien dans son esprit, on est bien dans son corps.
